हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी हे जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत, जाणून घ्या
आजकाल हृदयरोग खूप सामान्य झाले आहेत. लठ्ठपणा, ताणतणाव, फास्ट फूड आणि वाईट जीवनशैलीमुळे अनेक लोक उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या समस्यांना बळी पडतात. अशा परिस्थितीत, लोक असे मानतात की जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार घेऊन ते त्यांचे हृदय निरोगी ठेवू शकतात. पण खरे सांगायचे तर, केवळ पूरक आहारांनी हृदयरोग पूर्णपणे रोखता येत नाही.
तरीही, काही आवश्यक जीवनसत्त्वे आहेत जी हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात. यासोबतच, योग्य आहार आणि निरोगी जीवनशैली देखील खूप महत्वाची आहे. चला जाणून घ्या
व्हिटॅमिन डी
जर तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर हृदयरोगाचा धोका वाढतो. डॉक्टर म्हणतात की व्हिटॅमिन डीची पातळी तपासणे महत्वाचे आहे. योग्य प्रमाणात घ्या, जास्त नाही. हाडे मजबूत करण्याव्यतिरिक्त, हे व्हिटॅमिन हृदय निरोगी ठेवण्यास देखील मदत करते.
मॅग्नेशियम
मॅग्नेशियम रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करते. पालक, काजू, एवोकॅडोमध्ये ते मुबलक प्रमाणात आढळते. जवळजवळ अर्ध्या अमेरिकन लोकांमध्ये त्याची कमतरता आढळते. डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय हे सप्लिमेंट्स घेऊ नका. जास्त व्हिटॅमिन ई घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. कॅल्शियम सप्लिमेंट्स जास्त कॅल्शियम घेतल्याने हृदयाच्या नसा ब्लॉक होऊ शकतात. जास्त कोलीन घेतल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
ओमेगा-3 फॅटी ऍसिडस्
ओमेगा-3 फॅटी अ‍ॅसिड्स माशांचे तेल, जवस बियाणे आणि अक्रोड यामध्ये आढळतात. ते रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करतात. संशोधनात असे आढळून आले आहे की त्यांचे सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका 28% आणि हृदयाशी संबंधित मृत्यूचा धोका 50% कमी होतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
