Hormonal Imbalance : हार्मोनल असंतुलन आजकाल एक सामान्य समस्या बनली आहे, जी केवळ महिलांनाच नाही तर पुरुषांनाही प्रभावित करते. या समस्येमुळे थकवा, वजन वाढणे, मूड स्विंग्स, अनियमित मासिक पाळी आणि शरीरात त्वचेच्या समस्या यासारख्या लक्षणे उद्भवू शकतात. योग्य आहाराने ते नियंत्रित करणे आणि सुधारणे शक्य आहे. हार्मोनल असंतुलन दूर करण्यासाठी कोणते पदार्थ फायदेशीर आहेत ते जाणून घेऊया.
1. हिरव्या पालेभाज्या
पालक, मेथी, ब्रोकोली यासारख्या भाज्यांमध्ये फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात.
ते शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकून हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात.
2. निरोगी चरबी
अ‍ॅव्होकॅडो: हे हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी आवश्यक आहे आणि जळजळ कमी करते.
काजू आणि बिया: बदाम, अक्रोड, चिया बिया आणि अळशीच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात, जे हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये मदत करतात.
नारळ तेल: हे थायरॉईड आणि अधिवृक्क ग्रंथींसाठी फायदेशीर आहे.
3. उच्च प्रथिनेयुक्त आहार
अंडी, मसूर, सोया आणि मासे यांसारखे पदार्थ हार्मोन्सच्या निर्मितीसाठी आवश्यक असलेले प्रथिने प्रदान करतात.
प्रथिने रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवतात.
4. संपूर्ण धान्य
ओट्स, क्विनोआ आणि तपकिरी तांदूळ शरीराला हळूहळू ऊर्जा प्रदान करतात.
ते रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात, जे हार्मोनल संतुलनासाठी आवश्यक आहे.
5. फळे आणि भाज्या
बेरी: अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध, ही फळे जळजळ कमी करतात.
केळी आणि पपई: हे फायबर आणि जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असतात, जे हार्मोन्स संतुलित करतात.
गाजर: यात बीटा-कॅरोटीन असते, जे इस्ट्रोजेन पातळी नियंत्रित करते.
6. आंबवलेले पदार्थ
दही, ताक आणि लोणचे यांसारखे पदार्थ पोटाचे आरोग्य सुधारतात.
निरोगी आतडे हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात.
7. औषधी वनस्पती आणि मसाले
हळद: ते जळजळ कमी करून हार्मोनल आरोग्य सुधारते.
अश्वगंधा: ते ताण कमी करते आणि थायरॉईड सुधारते.
मेथी: ते मासिक पाळी नियमित करण्यास आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.
अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियावर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. त्यापैकी कोणतेही वापरण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घ्या.
Edited By - Priya Dixit
