वजन घटवण्यासाठी सुका मेवा कसा भिजवावा? जाणून घ्या योग्य पद्धत
आजकाल बहुतेक लोक आरोग्य आणि फिटनेसबाबत अधिक जागरूक झाले आहेत. शिवाय, पूर्वीच्या वर्षांच्या तुलनेत आरोग्यदायी आहाराला प्राधान्य दिले जाते. इंटरनेट आणि शिक्षणामुळे लोकांना हे समजले आहे की चरबी आणि अस्वास्थ्यकर आहार शरीरासाठी किती हानिकारक आहेत. चरबीमुळे विविध आरोग्य समस्या निर्माण होतात. इतकेच नाही, तर चरबीचा परिणाम केवळ तुमच्या शारीरिकच नव्हे, तर मानसिक आरोग्यावरही होतो.
नियमित आणि निरोगी वजन राखण्यासाठी सुका मेवा खूप फायदेशीर असतो. सुक्या मेव्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखी आवश्यक पोषक तत्वे असतात, जी तुमच्या शरीराला बळकट करतात. बहुतेक लोक भिजवलेला सुका मेवा खातात. सुक्या मेव्याचे सेवन केल्याने त्वरित ऊर्जा मिळते. पण तुम्हाला माहित आहे का की सुका मेवा भिजवण्याची एक योग्य पद्धत आहे? जर तुम्ही तो योग्य प्रकारे भिजवलात, तर तुम्हाला आणखी जास्त फायदे मिळतील. चला तर मग, सुका मेवा भिजवण्याची योग्य पद्धत जाणून घेऊया...
सुका मेवा भिजवण्याची योग्य पद्धत
सुक्या मेव्यामध्ये आरोग्यदायी चरबी, प्रथिने आणि फायबर यांसारखी पोषक तत्वे असतात, ज्यामुळे ते पचायला जड जातात.
तसेच, सुका मेवा उष्ण प्रकृतीचा असतो, त्यामुळे तो व्यवस्थित भिजवूनच खावा.
सुका मेवा नेहमी ६-८ तास भिजवून ठेवावा, जेणेकरून त्याचा नैसर्गिक गुणधर्म बदलेल.
सुकामेवा भिजवल्याने त्याच्या सालीमध्ये सामान्यतः आढळणारे फायटिक ॲसिड आणि टॅनिनसारखे घटक निघून जातात.
अभ्यासानुसार, सुक्या मेव्यामध्ये ८०% चरबी असते, त्यामुळे त्याचे अतिसेवन करू नये.
जास्त प्रमाणात भिजवलेला सुका मेवा खाल्ल्याने अनेक समस्या उद्भवू शकतात, त्यामुळे जास्त प्रमाणात सुका मेवा खाऊ नका.
ALSO READ: हार्ट अटॅकची केवळ 'ब्लॉकेज' हेच कारण नाही; डॉक्टरांनी सांगितलेली ही ५ कारणे दुर्लक्षित करू नका!
सुका मेवा खाण्याची योग्य वेळ कोणती आहे?
तज्ञांच्या मते, आवश्यक पोषक तत्वे मिळण्यासाठी तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी सुका मेवा खावा.
तुम्ही जेवणातही सुका मेवा खाऊ शकता, पण रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्वे मिळतात.
जास्त प्रमाणात सुका मेवा खाल्ल्याने गॅस किंवा पोट फुगण्याचा त्रास होऊ शकतो, म्हणून सुका मेवा खाल्ल्यानंतर काही वेळाने भरपूर पाणी प्या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
