आजच्या धावपळीच्या जीवनांत सांधेदुखी ही सामान्य समस्या बनली आहे. शरीरात युरिक अॅसिडचे प्रमाण जास्त वाढत आहे. शरीरात युरिक अॅसिड वाढल्यामुळे त्याला दुर्लक्ष केल्याने गाऊट सारखा आजार होऊ शकतो.
गाऊट हा एक संधिवाताचा आजार आहे.जो रक्तातील युरिक अॅसिडच्या उच्च पातळीमुळे दीर्घकाळ टिकून राहतो.
यामुळे सांध्यामध्ये क्रिस्टल्स जमा होतात आणि तीव्र वेदना आणि सूज येते. युरिक अॅसिड हे रक्तात आढळणारे एक विष आहे, जे शरीरात 'प्युरिन' नावाच्या घटकाच्या विघटनामुळे तयार होते.
साधारणपणे, मूत्रपिंडे यूरिक अॅसिड फिल्टर करतात आणि ते मूत्राद्वारे शरीरातून बाहेर टाकतात. तथापि, जेव्हा शरीरात यूरिक अॅसिडचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या वाढते किंवा मूत्रपिंड ते योग्यरित्या फिल्टर करू शकत नाहीत, तेव्हा ते हाडांच्या सांध्यामध्ये तीक्ष्ण क्रिस्टल्सच्या स्वरूपात जमा होऊ लागते. यामुळे सांध्यामध्ये वेदनादायक वेदना, सूज, लालसरपणा आणि कडकपणा येतो, जे विशेषतः सकाळी आणि पायाच्या बोटांमध्ये तीव्र असते.
खराब आहार, लठ्ठपणा आणि निर्जलीकरण ही मुख्य कारणे आहेत. जर यूरिक अॅसिड वेळेवर नियंत्रित केले नाही तर ते मूत्रपिंडातील दगड आणि हृदयरोगाचा धोका वाढवू शकते. शरीरातील यूरिक अॅसिड कमी करण्यासाठी हे उपाय करावे.चला तर मग जाणून घेऊ या.
खाताना आणि पिताना या गोष्टी टाळा
लाल मांस आणि मासे यासारख्या पदार्थांचे सेवन कमी करा, कारण त्यामध्ये प्युरिनचे प्रमाण जास्त असते.
राजमा, उडीद, तूर आणि हरभरा यांचे जास्त सेवन केल्याने देखील युरिक अॅसिडची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. म्हणून, या डाळींचे सेवन कमी प्रमाणात करा.
कोल्ड्रिंक्स आणि सोडा पिणे थांबवा, कारण ते शरीरात यूरिक अॅसिडची पातळी वाढवतात.
तुमच्या आहारात प्युरिनचे प्रमाण कमी करून, तुम्ही भविष्यात सांधे जळजळ रोखू शकता.
उपाय -
शरीरातील युरिक अॅसिड बाहेर काढण्यासाठी दिवसभरात किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या.
पुरेसे पाणी पिल्याने, मूत्रपिंड शरीरातील विषारी पदार्थ सहजपणे काढून टाकण्यास सक्षम असतात.
तुमच्या आहारात संत्री, लिंबू आणि आवळा यांसारखी व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे समाविष्ट करा.
व्हिटॅमिन सी मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते, जे शरीरातून यूरिक अॅसिड काढून टाकण्यास मदत करते.
काय करावे -
फायबर आणि चेरीचे सेवन करावे
फायबर आणि चेरीचे सेवन करणे का महत्त्वाचे आहे?
ओटमील आणि संपूर्ण धान्य यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ रक्तातील अतिरिक्त यूरिक आम्ल शोषून घेतात.
फायबरची कमतरता दूर करण्यासाठी, ताज्या हिरव्या भाज्या तुमच्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवा.
युरिक अॅसिडच्या रुग्णांसाठी चेरीचे सेवन हा रामबाण उपाय मानला जातो.
चेरीमध्ये असलेले 'अँथोसायनिन्स' सांधेदुखी आणि जुनाट दाह कमी करण्यास मदत करतात.
आपल्या जीवनशैलीत हे बदल करा
नियमित व्यायाम: शरीराचे चयापचय निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज व्यायाम किंवा शारीरिक हालचाल करा.
वजन नियंत्रण: वाढत्या वजनामुळे सांध्यांवर दबाव येतो, म्हणून ते संतुलित ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.
वेळेवर तपासणी: जर सांध्यामध्ये सतत वेदना किंवा लालसरपणा येत असेल तर ताबडतोब 'सीरम युरिक अॅसिड चाचणी' करा.
लवकर प्रतिबंध: रोग वाढण्याची वाट पाहू नका, जीवनशैलीत छोटे बदल करून तो नष्ट केला जाऊ शकतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
