केस गळतीची ७ कारणे, उपाय आणि योग्य आहार: त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला
केस गळती ही आजकाल एक अतिशय सामान्य समस्या झाली आहे. त्वचारोगतज्ज्ञांच्या मते, दररोज ५० ते १०० केस गळणे सामान्य आहे, परंतु यापेक्षा जास्त केस गळत असतील तर त्यामागे विशिष्ट कारणे असू शकतात.
केस गळतीची ७ प्रमुख कारणे
अनुवंशिकता : कुटुंबात आधी कोणाला टक्कल पडण्याची किंवा केस पातळ होण्याची समस्या असल्यास हा त्रास होऊ शकतो.
संप्रेरकांचे असंतुलन: थायरॉईड, पीसीओएस, गर्भधारणा किंवा बाळंतपणानंतर होणारे संप्रेरकांमधील बदल.
मानसिक आणि शारीरिक ताण : तीव्र मानसिक ताण किंवा मोठा आजार (जसे की ताप, शस्त्रक्रिया) यांमुळे केस गळती वाढते.
पोषणमूल्यांची कमतरता: आहारात प्रथिने, लोह, व्हिटॅमिन D, आणि व्हिटॅमिन B12 यांची कमतरता असणे.
केसांवर अति-प्रक्रिया : स्ट्रेटनिंग, कर्लिंग, वारंवार डाय करणे आणि रासायनिक उत्पादनांचा सतत वापर.
माथ्याची त्वचा आणि आजार : कोंडा, फंगल इन्फेक्शन किंवा सोरायसिसमुळे केसांची मुळे कमकुवत होतात.
औषधांचे दुष्परिणाम: उच्च रक्तदाब, कर्करोग किंवा नैराश्यावरील काही औषधोपचारांमुळे केस गळू शकतात.
केस निरोगी ठेवण्यासाठी दिनचर्या व काळजी
सौम्य शैम्पूचा वापर: आठवड्यातून २ ते ३ वेळा केस धुवा. जास्त केमिकल असलेले शैम्पू टाळा.
तेलाने मालिश: आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा कोमट खोबरेल, बदाम किंवा तिळाच्या तेलाने टाळूला हलक्या हाताने मालिश करा.
उष्णतेपासून बचाव: ड्रायर, स्ट्रेटनर यांसारख्या साधनांचा अतिवापर टाळा. केस सुकवण्यासाठी टॉवेलने जोरात न घासता नैसर्गिकरीत्या सुकू द्या.
कोंड्यावर वेळीच उपचार: कोंडा असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञांच्या सल्ल्याने अँटी-डँड्रफ शैम्पू वापरा.
केस बळकट करण्यासाठी आहारातील बदल
प्रथिने: अंडे, पनीर, डाळी, मोड आलेली कडधान्ये, सोयाबीन. केसांची रचना (केराटीन) मजबूत करतात.
लोह: पालक, मेथी, बीट, खजूर, गुळ. टाळूपर्यंत ऑक्सिजनचा पुरवठा सुरळीत करतात
ओमेगा-३: बदाम, अक्रोड, जवस, चिया सीड्स. टाळूचा कोरडेपणा घालवून केसांना चमक देतात.
व्हिटॅमिन्स C & E: आवळा, संत्री, लिंबू, पपई. केस पांढरे होण्यापासून आणि गळण्यापासून रोखतात.
अती प्रमाणात केस गळत असल्यास स्वतःहून कोणतेही औषध घेण्याऐवजी त्वचारोगतज्ज्ञांचा (Dermatologist) सल्ला घेणे योग्य ठरेल.
