पायांमध्ये अचानक क्रॅम्प येत असल्यास किंवा नसांमधून वेदना जाणवत असल्यास हे योगासन करा. चला जाणून घेऊ या.
स्नायूतील पेटक्यांसाठी योग
कधीकधी पायांमध्ये अचानक पेटके येणे खूप अस्वस्थ आणि वेदनादायक अनुभव असू शकते. ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा नसा ताणल्या जातात, ज्यामुळे पायांमध्ये तीव्र वेदना आणि मुंग्या येतात.
या आजारावर उपचार करण्यासाठी अनेक सोपे उपाय आहेत, ज्यामध्ये योगासनांचा समावेश आहे जे खूप प्रभावी ठरू शकतात. सोप्या योगासनांमुळे या वेदनेपासून आराम मिळू शकतो आणि मज्जातंतूंचा ताण कमी होण्यास मदत होते. या आसनांचा नियमित सराव केल्याने मज्जातंतू दुखणे आणि पेटके टाळता येतात.
पद्मासन
पद्मासन, ज्याला लोटस पोज असेही म्हणतात, हे एक अतिशय प्रसिद्ध आणि महत्त्वाचे योगासने आहे.
हे विशेषतः ध्यान आणि शांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी केले जाते.
हे आसन व्हेरिकोज व्हेन्स आणि पायांमधील ताण यापासून आराम मिळविण्यासाठी देखील प्रभावी आहे.
कसे करावे?
सर्वप्रथम, सपाट पृष्ठभागावर काळजीपूर्वक बसा आणि दोन्ही पाय समोर पसरवा.
आता एक पाय वाकवा आणि तो तुमच्या कंबरेजवळ ठेवा आणि दुसरा पाय देखील वाकवा आणि पहिल्या पायाच्या वर ठेवा.
अशा प्रकारे दोन्ही पाय एकमेकांच्या वर ठेवले जातील.
दोन्ही हात गुडघ्यांवर ठेवा आणि शरीर सरळ ठेवा.
जर तुम्हाला अधिक आरामदायी वाटायचे असेल तर दोन्ही हातांच्या बोटांना वाकलेल्या स्थितीत ठेवा.
आता एक दीर्घ श्वास घ्या आणि हळूहळू डोळे बंद करा, एकाग्र व्हा.
या स्थितीत काही मिनिटे आरामात बसा आणि हळूहळू श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करा.
ताडासन
ताडासन, ज्याला माउंटन पोज असेही म्हणतात, हे एक साधे पण प्रभावी योगासन आहे.
हे संपूर्ण शरीर ताणण्याचे आणि लांब करण्याचे काम करते.
शारीरिक संतुलन आणि शरीराची स्थिती सुधारण्यासाठी ताडासन खूप फायदेशीर आहे.
हे आसन पाय आणि पाठीचा कणा मजबूत करण्यास मदत करते आणि मज्जातंतूंच्या ताणापासून आराम देते.
कसे करावे?
सर्वप्रथम, सरळ उभे रहा आणि तुमचे पाय थोडे उघडा.
आता सरळ उभे राहा, तुमच्या शरीराची संपूर्ण लांबी तुमच्या पायाच्या बोटांपासून डोक्यापर्यंत पसरवा.
दोन्ही हात शरीराजवळ ठेवा आणि नंतर हळूहळू दोन्ही हात वर करा.
दोन्ही तळवे एकत्र जोडा आणि वरच्या दिशेने ताणा.
या स्थितीत काही वेळ (30 सेकंद ते 1 मिनिट) उभे राहा आणि खोल श्वास घ्या.
हळूहळू सामान्य स्थितीत परत या.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
