Navratri 2025 : या वर्षी दुर्गा मातेच्या उपासनेचा उत्सव, शारदीय नवरात्र, 22 सप्टेंबरपासून सुरू होईल आणि 1 ऑक्टोबर 2025 पर्यंत म्हणजेच 10 दिवस चालेल. दरवर्षी शारदीय नवरात्र उत्सवाचे उपवास आश्विन महिन्याच्या शुक्ल प्रतिपदेपासून सुरू होतात. आणि बहुतेक हिंदू घरांमध्ये, नवरात्रीच्या उपवासात, काही लोक नऊ दिवस फक्त फळांवर घालवतात तर काही लोक नऊ दिवस फराळाचे खातात.
नवरात्रीच्या उपवासात गहू, तांदूळ, मसूर, मक्याचे पीठ, सोयाबीन, तांदळाचे पीठ, संपूर्ण गहू, रवा, लसूण, कांदा, साधे मीठ इत्यादी धान्ये खाऊ नयेत आणि तुम्ही बटाटा, टोमॅटो, रताळे, काकडी, अरबी, लौकी, दूध, दुधापासून बनवलेल्या मिठाई आणि पेठा, तूप, दही, फळे, पनीर, मावा, साबुदाणा खिचडी, शेंगदाणे, बटाट्याचे चिप्स/पापड, जिरे पावडर, हिरवी वेलची, काळी मिरी पावडर, खडे मीठ इत्यादी भाज्या वापरू शकता.
जर तुम्ही या नवरात्रीचे उपवास करण्याचा विचार करत असाल तर येथे जाणून घ्या की या दिवशी काय खावे आणि काय खाऊ नये...
* जर तुम्ही नवरात्रीच्या उपवासात साबुदाणा खिचडी बनवून खाल्ली आणि साबुदाणा तुम्हाला हानी पोहोचवत असेल तर तुम्ही त्यात दही वापरू शकता. यामुळे तुम्हाला अतिरिक्त ऊर्जा मिळेल आणि दही पोटाच्या समस्या दूर करण्यास मदत करेल. तुम्हाला वारंवार तहान लागणार नाही.
* जर तुम्हाला साबुदाण्याची खीर किंवा मसालेदार पदार्थ आवडत नसेल, तर तुम्ही साबुदाण्याची गोड खिचडी बनवून खाऊ शकता. ती तूप आणि साखर घालून बनवली जाते आणि ती ताकद देखील देते.
* बटाट्याचे चिप्स किंवा इतर तळलेले पदार्थ खाण्याऐवजी,कुट्टू किंवा शिंगाड्याच्या पीठापासून बनवलेले पदार्थ वापरणे चांगले. तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार ते गोड किंवा खारट बनवू शकता. तुम्ही त्यासोबत काही फळे किंवा काकडी आणि टोमॅटो घेऊ शकता.
* नवरात्रीत गॅस किंवा पोटाच्या इतर समस्या टाळण्यासाठी, बटाट्याचा जास्त वापर करण्याऐवजी, तुम्ही दह्यात शिंगाड्या पीठ, शेंगदाणे आणि बटाटे घालून फरियाली कढी बनवू शकता. ते चव आणि आरोग्यासाठी चांगले राहील.
* जर तुम्हाला द्रवपदार्थ घ्यायचे असतील, तर तुम्ही दुधासोबत कुट्टू आणि शिंगाड्याच्या पीठाची आमटी बनवू शकता. याशिवाय, रताळ्याचा शिरा आणि उकडलेले कंद तुमच्या शरीराला दीर्घकाळ ऊर्जा देण्यास मदत करतील.
* तुम्हाला हवे असल्यास, तुम्ही फळे आणि भाज्या मिसळून सॅलड बनवू शकता आणि चवीसाठी त्यात सेंधव मीठ आणि काळी मिरी वापरू शकता. यामुळे तुमचे पोट लवकर भरेल आणि चवही येईल.
* या दिवसात कुट्टू किंवा शिंगाड्याच्या पिठापासून पुरी बनवण्याऐवजी तुम्ही त्याची रोटी बनवू शकता, ती आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल.
* या उपवासात, फळांचा रायता तुमची गरज पूर्ण करण्यास देखील मदत करेल. तुमच्या आवडीनुसार दह्यात फळे आणि सुकामेवा मिसळून रायता बनवा. यामुळे तुम्हाला शक्ती आणि ऊर्जा दोन्ही मिळेल.
* नवरात्रीत शारीरिक ऊर्जा आणि कॅलरीज वाढवण्यासाठी तुम्ही सुकामेवा खाऊ शकता. जरी तुम्ही ते कमी प्रमाणात खाल्ले तरी तुम्हाला इतर काहीही खाण्याची गरज भासणार नाही आणि थकवाही जाणवणार नाही.
* जर तुम्हाला तळलेले किंवा मसालेदार काहीही खायचे नसेल, तर तुम्ही दिवसातून 2 ते 3 वेळा दूध आणि केळीपासून बनवलेला मिल्कशेक घेऊ शकता. यामुळे तुम्हाला भूक लागणार नाही आणि तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल.
अस्वीकरण: वेबदुनियामध्ये औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत, जे विविध स्त्रोतांकडून घेतले आहेत. वेबदुनिया याच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, तज्ञांचा सल्ला नक्कीच घ्या. ही सामग्री जनहित लक्षात घेऊन येथे सादर केली आहे.
Edited By - Priya Dixit
