संबंधित माहिती
ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसून पाठ आणि कंबर दुखीवर हे एक योगासन प्रभावी आहे, जाणून घ्या
आजकाल, ऑफिसमध्ये जास्त वेळ बसून राहिल्यामुळे अनेकांना पाठ आणि कंबरदुखीचा त्रास होत आहे. बसण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि कमी शारीरिक हालचाली ही मुख्य कारणे असू शकतात.
आजकालच्या बैठी जीवनशैली आणि डेस्कवरील कामांमुळे पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. अशा परिस्थितीत, उर्ध्वा मुख स्वानासन, किंवा वरच्या दिशेने कुत्र्याची मुद्रा, तुमच्या शरीरासाठी गेम-चेंजर ठरू शकते. हे केवळ मणक्याची लवचिकता सुधारत नाही तर मानसिक ताण देखील कमी करते.
योगामध्ये काही आसने दिली जातात जी शरीराला आंतरिक शक्ती आणि असाधारण लवचिकता प्रदान करतात. उर्ध्वमुख स्वानासन हे या शक्तिशाली आसनांपैकी एक आहे.हे आसन नैसर्गिक उपचारक म्हणून काम करते.
सूर्यनमस्कार हा एक महत्त्वाचा भाग आहे
हे आसन जगप्रसिद्ध सूर्यनमस्काराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे . अष्टांग योगात, ते भुजंगासनाच्या जागी किंवा नंतर सातव्या पायरी म्हणून केले जाते. या आसनामुळे शरीराच्या पुढच्या भागाला एक अद्भुत ताण मिळतो, ज्यामुळे फुफ्फुसे आणि छाती पूर्णपणे उघडतात.
उर्ध्वमुख स्वानासन हे पाठीच्या कण्याच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे. नियमित सराव केल्याने शरीराला असंख्य फायदे मिळतात.
यामुळे हात, खांदे आणि मनगटांची ताकद वाढते.
हे पोटाच्या स्नायूंना ताणून पचन सुधारते आणि दम्याच्या रुग्णांसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
हे संपूर्ण दिवसाचा आळस आणि थकवा दूर करते आणि शरीरात नवीन ऊर्जा भरते.
डेस्क जॉब असलेल्यांसाठी हे महत्वाचे का आहे?
एकाच स्थितीत बराच वेळ बसल्याने पाठीच्या स्नायू कडक होतात. उर्ध्वमुख स्वानासनामुळे पाठीचे स्नायू बळकट होतात आणि खांद्यांमधील कडकपणा कमी होतो. सकाळी रिकाम्या पोटी याचा सराव केल्याने केवळ शारीरिक चैतन्य मिळत नाही तर मानसिक ताणही कमी होतो.
सावधगिरी बाळगणे अत्यंत आवश्यक आहे
जर तुम्हाला गुडघा, कंबर किंवा पाठीला जुनाट किंवा गंभीर दुखापत झाली असेल, तर हे आसन करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गर्भवती महिलांनी हे आसन फक्त तज्ञांच्या देखरेखीखाली सुधारित स्वरूपात करावे.
जर तुम्हाला कोणत्याही औषधाशिवाय तुमच्या पाठदुखीला निरोप द्यायचा असेल आणि दिवसभर ताजेतवाने राहायचे असेल, तर उर्ध्वमुख सवानासन तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येचा एक भाग बनवा.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
