तुम्ही शौचालय वापरताना या ३ चुका करता का, स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी काय करावे, मूत्रमार्गाच्या संसर्गापासून बचावासाठी उपाय
कधीकधी, नकळतपणे झालेल्या छोट्या चुकांमुळे मूत्रमार्गाच्या संसर्गासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे, शौचालय वापरताना स्वच्छता आणि योग्य सवयी राखणे महत्त्वाचे आहे.
आजकाल महिलांमध्ये मूत्रमार्गाचा संसर्ग (UTI) हा एक गंभीर आणि घातक आजार बनत आहे. चुकीच्या जीवनशैलीच्या सवयी, अपुरे पाणी पिणे आणि शौचालयाच्या स्वच्छतेकडे दुर्लक्ष करणे ही याची मुख्य कारणे आहेत. तज्ञांच्या मते, जर या सवयी वेळेवर सुधारल्या नाहीत, तर हा संसर्ग मूत्रपिंडांपर्यंत पसरून जीवघेणा ठरू शकतो.
मूत्रमार्गाचे संक्रमण (यूटीआय) ही आता केवळ एक सामान्य समस्या राहिलेली नाही, तर वैद्यकीय संशोधनानुसार, ते महिलांच्या मूत्रपिंडांच्या कायमस्वरूपी नुकसानीचे एक प्रमुख कारण बनत आहे. महिला अनेकदा सुरुवातीच्या जळजळ आणि वेदनांकडे दुर्लक्ष करतात, ज्याचे पुढे एका गंभीर संसर्गात रूपांतर होऊ शकते.
शौचालय स्वच्छता
तज्ञांच्या मते, बहुतेक महिला शौचालय वापरताना या ३ मूलभूत गोष्टींची काळजी घेत नाहीत, जे संसर्गाचे खरे मूळ आहे.
लघवी रोखून धरणे
कामाच्या व्यस्त वेळापत्रकामुळे किंवा बाहेरच्या अस्वच्छ शौचालयाच्या भीतीने बराच वेळ लघवी रोखून धरल्याने मूत्राशयात जिवाणूंना वाढण्याची संधी मिळते.
ALSO READ: हृदय सुरक्षित ठेवण्यासाठी या 3 सवयी अंगीकारा
चुकीच्या साफसफाईच्या तंत्राने
शौचालय वापरल्यानंतर मागून पुढच्या दिशेने पुसल्याने गुदद्वारातील जीवाणू मूत्रमार्गात जातात. नेहमी पुढून मागच्या दिशेने स्वच्छ करा. पुरेसे पाणी न प्यायल्याने शरीरातील जीवाणू बाहेर टाकले जात नाहीत आणि संसर्ग वेगाने पसरतो.
प्रोबायोटिक्स
वैद्यकीय अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, वारंवार होणाऱ्या संसर्गाचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे शरीरातील 'चांगल्या जीवाणूंची' कमतरता. इथेच प्रोबायोटिक्स उपयोगी पडतात. हे असे सूक्ष्मजीव आहेत जे शरीरातील हानिकारक जीवाणूंची वाढ रोखतात.
प्रोबायोटिक्स आपल्या शरीराचा एपिथेलियल बॅरियर मजबूत करतात. हा बॅरियर एका संरक्षक भिंतीप्रमाणे काम करतो, ज्यामुळे बाहेरील जंतूंना शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखले जाते. प्रोबायोटिक्स केवळ सूज कमी करत नाहीत, तर जळजळ आणि वेदनेपासून त्वरित आरामही देतात.
स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी काय करावे
ही समस्या टाळण्यासाठी डॉक्टर आहारात नियमितपणे ताजे दही, ताक आणि प्रोबायोटिक पेये यांसारख्या आंबवलेल्या पदार्थांचा समावेश करण्याची शिफारस करतात. हे पदार्थ शरीरातील नैसर्गिक जिवाणूंचे संतुलन राखण्यास मदत करतात.
याव्यतिरिक्त, दिवसभरात किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. सुती अंतर्वस्त्रे निवडा आणि वैयक्तिक स्वच्छतेचे काटेकोरपणे पालन करा. लक्षात ठेवा, एक छोटीशी खबरदारी तुम्हाला मोठ्या वैद्यकीय प्रक्रिया आणि किडनीच्या समस्यांपासून वाचवू शकते.
Edited By - Priya Dixit
