रात्रीचे जेवण किंवा नाश्ता: काय वगळावे?

आपल्यापैकी बरेच जण नाश्ता किंवा रात्रीचे जेवण वगळतात, पण यापैकी एक वगळणे आरोग्यासाठी चांगले आहे का? चला जाणून घेऊ या....

नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण, दोघांचेही स्वतःचे महत्त्व आहे.

सकाळचा नाश्ता संपूर्ण दिवसभर चयापचय क्रिया सक्रिय करतो.

नाश्ता वगळल्याने थकवा, चिडचिड आणि वजन वाढू शकते.

रात्रीचे जेवण लवकर केल्याने किंवा हलके जेवण खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

रात्रीचे जेवण न केल्याने किंवा कमी खाल्ल्याने झोप सुधारते आणि पचन देखील चांगले राहते.

संशोधनानुसार, रात्रीचे जेवण वगळणे किंवा लवकर जेवणे इन्सुलिनची पातळी संतुलित करते.

जर तुमची सकाळ खूप सक्रिय असेल तर नाश्ता करणे आवश्यक आहे.

जर तुम्ही रात्री उशिरापर्यंत जागे राहत नसाल तर रात्रीचे जेवण वगळणे फायदेशीर ठरू शकते.

प्रत्येक व्यक्तीचा शरीरयष्टी प्रकार वेगळा असतो. कोणतेही जेवण वगळण्यापूर्वी डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.