अनुलोम विलोम करण्याची योग्य वेळ कोणती?
तुम्हीही दररोज योगा करता का? पण अनुलोम विलोम करण्याची योग्य वेळ कधी आहे हे तुम्हाला माहिती आहे का?
अनुलोम विलोम करण्याची योग्य वेळे जाणून घ्या, तसेच अनुलोम विलोम कधी करू नये जाणून घेऊ या
तुम्हीही सकाळी उठल्यानंतर किंवा रात्री झोपण्यापूर्वी अनुलोम विलोम करता का?
पहाटे ४ ते ६ या वेळेत ब्रह्म मुहूर्तावर अधिक ताजा ऑक्सिजन असतो, जो मेंदू आणि शरीरासाठी फायदेशीर असतो.
जर तुम्ही लवकर उठू शकत नसाल तर सकाळी ६ ते ८ ही वेळ देखील चांगली आहे.
नाश्त्यापूर्वी रिकाम्या पोटी अनुलोम विलोम करणे सर्वात प्रभावी आहे.
तुम्ही ५-१० मिनिटांनी सुरुवात करू शकता आणि हळूहळू वेळ वाढवू शकता.
जर तुम्ही ते दिवसभर करू शकत नसाल, तर झोपण्यापूर्वी ३० मिनिटे करू शकता, यामुळे ताण आणखी कमी होईल.
लक्षात ठेवा, एसी किंवा कूलरसमोर बसून योगा करू नका, नेहमी निसर्गाच्या ताज्या हवेत व्यायाम करा.
भरलेल्या पोटाने कधीही अनुलोम विलोम करू नका, कारण यामुळे श्वासोच्छवासावर योग्य नियंत्रण राहणार नाही.
अधिक माहितीसाठी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.